…Por el Equipo de Reiki y Salud

Es muy probable que hayas experimentado en tu vida momentos en que te sentiste cansada, sobrecargada y sin energía. Te das cuenta de que te levantas todos los días respondiendo y salvando las necesidades y requerimientos de todo y todos ese día, sólo para enfentar nuevamente una situación similar a la mañana siguiente.

Cuando te sientes así, afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para recuperar la calma , sentirte fresca y revitalizada.

¿Alguna vez has pensado en utilizar el silencio para recargar tu energía  y calmar las continuas mareas emocionales? Panificar quedarte en silencio activo una o dos veces al día puede ser una excelente manera para renovarte  y con ella lograrás sentir menos angustia y  más liviana.

Probablemente ya te acostumbraste al constante bombardeo de sonidos, palabras e información continua que procesar debido a la gran cantidad de actividad y  ruido que te rodea todo el tiempo; aun así, estas situaciones  pueden absorber tu energía vital y afectarte negativamente.

Te invitamos a probar estas estrategias usando los efectos positivos de la paz y la tranquilidad para revitalizar tu vida:

  1. Planifica un tiempo para el silencio. Treinta minutos es una cantidad eficiente de tranquilidad para revitalizarte cada día. Si no estás segura si puedes estar tranquila y en silencio durante 30 minutos a la vez, intenta comenzar con solo 15 minutos.
  1. Reflexiona cómo pasarás tu tiempo tranquila. Puedes realizar actividades como explorar un libro de recetas que te encantó pero no te habías dado el tiempo para revisar, leer algo que haga feliz a tu corazón o dar un paseo temprano en la mañana son ejemplos que te sirven para pasar el tiempo sin ruido.
  1. Considera intentar algún tipo de meditación durante tus momentos tranquilos. Sentarte y dedicar atención e intención a una situación que te brinda alegría es una manera maravillosa de usar tus momentos de silencio. Las visualizaciones conscientes ayudan a que tu cerebro opte por poner atención en lo positivo y reducen tu estrés y ansiedad. Por ejemplo una forma de pasar tu tiempo en silencio es a través de las visualizaciones sentidas :puedes  recordar la última vez que estuviste con tu mejor amigo o pensar qué quieres mejorar en tu vida y visualizarte lográndolo.
  2. Respira profundo y aprende a relajar tus músculos conscientemente. La relajación progresiva, donde alternas entre tensar y relajar cada uno de los grupos musculares será de excelente ayuda en tus momentos de paz. Mantendrá tu tono muscular y permitirá que la sangre circule mejor, dándote una apariencia fresca y joven.
  3. Disfruta el silencio. Relaja tu cuerpo y pon atención en la falta de ruido. Nota incluso los sonidos más pequeños de las ramas de los árboles rozando ligeramente el costado de tu jardín o en la plaza. Nota los sonidos de la naturaleza, ya sea viento, lluvia o grillos y pájaros. Quizás estos son sonidos que normalmente no escucharías, pero ahora puedes darte el placer de disfrutar la naturaleza.
  4. Aumenta la duración de estos momentos de silencio, como tú quieras. Cuando comienzas a darte un tiempo para experimentar el silencio a diario, te sorprenderá lo mucho que lo disfrutas. Te darás cuenta de que has estado esperando en tu corazón estos sentimientos increíbles de renovación que solo el silencio puede dar.
  5. Siéntete libre de desconectarte más de la música y de la televisión. Estando contigo misma, tus pensamientos, tus lecturas o tus pasatiempos tranquilos te refrescarán de maneras que otros tipos de descanso no lo harán.

Toma algunos momentos de tu agenda diaria en forma regular para experimentar las alegrías y la naturaleza rejuvenecedora del silencio. Al darte la oportunidad de tener  períodos de silencio en tu vida cotidiana puedes ayudarte a sentir  calma, tener más paciencia y lograr un mejor descanso. También te ayudará a disminuir la angustia y aumentará tu bienestar, alegría y comodidad.

Comienza ahora a  darte el regalo precioso de   un tiempo de tranquilidad para ti.

Te asombrarás de lo que puedes lograr!

Si quieres acceder a más consejos y tips para tener una vida buena y saludable visita nuestro fanpage en Facebook https://www.facebook.com/pg/Reiki-y-Salud-474685379708527

escríbenos a contacto@reikiysalud.com Este mes pide tu Guía para Manejar el Estrés !

Lahsen1

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.